跆拳道教案_百度文库
来源:红龙扑克官网-红龙扑克下载-红龙扑克在线下载 发布时间:2020-05-12 01:53:56

  跆拳道教案_其它课程_高中教育_教育专区。跆拳道教案 (第一、二周)第一课:初步套路(1) 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规

  跆拳道教案 (第一、二周)第一课:初步套路(1) 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 套路动作:1-4 动 弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于 腰际,成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。 穿喉弹踢 动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚 蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直, 猛力向前弹踢, 并迅速收回。 用途:插喉、弹踢裆或小腿。 马步横打 动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自 然后摆;左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛 力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。 内拨下勾 动作要领;右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击, 拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、 裆部。 注意纠正错误动作 连续动作练习 (三)讲评本节课表现 1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第三、四周)第二课:初步套路(1) 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 套路动作:5-8 动 交错侧踹 动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂 在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂 屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。用途: 踹膝关节。 外格横勾 动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后 摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用 途:击头、面部。 反击勾踢 动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由 后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼 向后,左臂自然后摆,拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方 摔倒 转身别臂 动作要领:右转身,右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步,同时 右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌 驱肘下压,两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘 注意纠正错误动作 连续动作练习 (三)讲评本节课表现 1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第五、六周)第三课:初步套路(1) 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 套路动作:9-12 动 虚步砍肋 动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂 夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距 20 厘米用途:砍肋、腰部。 踢裆顶肘 动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚 尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂 置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向 下用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。 反弹侧击 动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立 掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时 左手抓拉变掌收抱于腰间, 右拳向右侧冲击, 拳眼向上, 拳与肩同高, 目视右拳用途:反弹面部。左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。 弓步靠掌 动作要领:上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前, 右脚微收成右虚步;右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈 膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同 时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然 靠拢。目视前方 用途:推腌、肋,将对方摔倒。 连续动作练习 (三)讲评本节课表现 1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第七、八周)第四课:初步套路(1) 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 套路动作:13-16 动 上步砸肘 动作要领: 右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、 左手成抓拉姿势, 虎口向右;左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈 肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。用途:砸、压肘关 节。 仆步撩约裆 动作要领:左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳 抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆 转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。 用途:勾手楼赐,撩掌打裆。 档击绊腿 动作要领: 左脚向前上步, 左手变拳上挡护头, 拳高于头, 拳眼向下, 身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上 屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心 向上; 右腿后绊成左弓步, 同时右拳变掌下按, 掌心向下, 虎口向里, 同时左掌变拳收于腰间。用途:击档、腹部,推胸弹腿 击腰锁喉 动作要领:右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛 力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变 拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:由 后击腰锁喉。 结束姿势:左传身,右脚靠拢,成立正姿势 连续动作练习 (三)讲评本节课表现 1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第九、十周)第五课:六一跆拳道表演练习 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 (一)音乐 《功夫》 (二)观看视频材料 (三)模仿练习 (四)纠正错误动作 三、讲评本节课表现 1、讲评好的发面提出表扬,指出不足 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第十一、十二周)第六课:六一跆拳道表演练习 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 (一)音乐 《功夫》 (二)观看视频材料 (三)模仿练习 (四)分解练习 (五)纠正错误动作 三、讲评本节课表现 1、讲评好的发面提出表扬,指出不足 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第十一、十二周)第六课:六一跆拳道表演练习 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 (一)音乐 《功夫》 (二)观看视频材料 (三)模仿练习 (四)分解练习 (五)整体动作练习 (六)纠正错误动作 三、讲评本节课表现 1、讲评好的发面提出表扬,指出不足 2、抱拳拜别 跆拳道教案 (第十一、十二周)第七课:六一跆拳道表演练习 一、热身活动 活动关节(要求学员口令互动) 1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗) 2、柔韧性热身 基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动) 二、上课内容 (一)音乐 《功夫》 (二)观看视频材料 (三)模仿练习 (四)分解练习 (五)整体动作练习 (六)纠正错误动作 注意跟着节拍 三、讲评本节课表现 1、讲评好的发面提出表扬,指出不足 2、抱拳拜别